在家居裝修中，品牌無主燈設計因其簡潔、時尚的風格受到越來越多人的喜愛。然而，近期有家庭卻因為選擇了4000K的燈光色溫，導致全家人集體失眠，這究竟是怎么回事呢?

4000K色溫的特點及流行原因

4000K 的色溫屬于中性白光，介于暖白光和冷白光之間。它既不像暖白光那樣偏黃，給人溫馨、舒適的感覺，也不像冷白光那樣偏藍，讓人感覺清新、明亮。4000K 的燈光顏色比較具有可塑性，照在白墻上有淡淡黃色，較之 3000K/2700K 觀感亮度顯著提升，對于小戶型簡裝修來說，使用 4000K 的燈光可以讓空間顯得更大、更明亮。因此，在無主燈設計中，4000K 的色溫被廣泛推薦和使用。

4000K色溫對睡眠的影響

然而，越來越多的研究表明，夜間燈光的色溫和亮度對人體的睡眠質量和健康有著重要影響。浙江大學課題組的一項研究收集了 2000 - 2022 年關于室內外人工夜間光照(ALAN)與人類健康的流行病學研究文獻，發現室外 ALAN 暴露會減少睡眠時長、降低睡眠質量，而室內夜間照明和電子設備的屏幕光的健康影響也逐漸成為學界的關注對象。其中，4000K的燈光色溫由于其較高的藍光成分，可能會對睡眠產生負面影響。

藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調節人體晝夜節律和睡眠的重要激素。當夜間暴露在 4000K 的燈光下時，人體的褪黑素分泌受到抑制，導致晝夜節律紊亂，從而影響睡眠質量。研究發現，不同強度和時長的夜間燈光暴露會迅速降低褪黑素合成酶的活性，減少褪黑素的產生，導致人體內分泌紊亂，進而引發睡眠障礙。

網紅無主燈4000K色溫導致失眠的案例

據一些家庭反映，自從安裝了 4000K 的無主燈照明系統后，家人的睡眠質量明顯下降。晚上難以入睡，睡眠過程中容易醒來，白天則感到疲憊不堪。一位業主表示：“當初選擇 4000K 的燈光是覺得它比較明亮，適合家里的整體風格，但沒想到卻影響了我們的睡眠。現在全家人都在為失眠而苦惱。”

如何選擇合適的燈光色溫

為了避免因燈光色溫選擇不當而影響睡眠，我們在進行無主燈設計時，應根據不同的空間功能和個人需求來選擇合適的燈光色溫。

臥室 ：臥室是休息和睡眠的空間，應選擇暖色調的燈光，如2700K - 3000K的暖白光，這種色溫的燈光可以營造出溫馨、舒適的氛圍，有助于放松身心，促進睡眠。

客廳 ：客廳是家庭活動和娛樂的中心，可以選擇 3000K - 3500K 的燈光色溫，這種色溫的燈光既不會過于刺眼，也能提供足夠的亮度，滿足日常活動的需求。

廚房和工作區域 ：廚房和工作區域需要較高的亮度來保證操作的安全和便利，可以選擇 4000K - 5000K 的冷白色調燈光，這種色溫的燈光可以提供清晰、明亮的視覺效果，有助于提高工作效率。

品牌無主燈設計在帶來美觀和時尚的同時，我們也需要關注燈光色溫對睡眠和健康的影響。4000K 的燈光色溫雖然有其優點，但在臥室等需要良好睡眠質量的空間中，應謹慎選擇。通過合理選擇燈光色溫，我們可以打造一個既美觀又健康的家居環境。